【教員の資格勉強】朝活が最強！その理由とおすすめの継続法5選

こんにちは、教員まめたです。

以前、教員が資格を取得するメリットについて解説しました。

そんなふうに思っている方、いらっしゃいませんか？

今回は、【教員の資格勉強】朝活が最強！その理由とおすすめの継続法5選について記事にしました。

まめたの自己紹介！！

資格勉強の最大の目的は、生活に活かすことです。

言葉の意味を1つ1つ理解してこそ、覚えた知識を活かすことができます。

そのためには、理解するためのまとまった時間が必要となります。（実体験より）

集中力

勉強をしていると、初めて知る内容や言葉がたくさん出てきます。

それらの意味を紐解いたり覚えたりする段階では、集中力の度合いも影響します。

記憶に定着する勉強

エビングハウスの忘却曲線を知っていますか？
「時間の経過とともに記憶度が下がっていく」ことを発見した有名な実験です。

上図より、次のことがわかります。

エドガーテールの学習法則も知っていますか？
「学習定着度が学習行動により異なる」ことを発見した有名な実験です。

上図より、次のことがわかります。

これらにもとづいて、インプットとアウトプットをすると、記憶により定着させることができます。

朝活が最強の理由

勉強時間を確保できるから

家庭状況や通勤距離などで個人差がありますが、早寝早起きをすると、まとまった時間を作り出すことができます。

夜型の人が朝型にシフトチェンジするには数ヶ月かかると思いますが、一度早起きを身に付けると、習慣になるはずです。

集中力が高くなるから

甲南大学の前田准教授の研究では、睡眠によって脳が休まり、記憶が整理されると報告されております。

つまり、朝は脳がリセットされ、新しい情報を受け入れる最高の状態といえます。

イギリス歴史政治学者のパーキンソンが提唱した法則では、人は終わりや時間制限があると、自分を集中的に追い込むことができる（締め切り効果）と言われております。

つまり、朝活は出勤までの限られた時間に取り組むからこそ、集中力を発揮できるのです。

医学的にリラックス効果には、自立神経を整え、気持ちを落ち着かせたり集中力を高めたりする力があると言われております。

つまり、時間的な余裕や心地やすさを感じやすい朝は、集中する上でベストコンディションと考えられます。

記憶力が上がりやすい

夕方〜夜に知識を仕込むこと（インプット）で、睡眠中に記憶が整理されます。

翌朝は、記憶が整理された状態であり、知識を活用（アウトプット）する最適なタイミングといえます。

エビングハウスの忘却曲線からも、１日後の復習は定着率を高めるためにも有効です。

朝活の注意点

無理な早起きは逆効果

睡眠が不十分だと、日中眠気や頭の疲労を感じやすくなります。

私は、7時間睡眠がベストなので、5時から朝活をしたいときは22時には就寝するようにします。

おすすめの継続法5選

徹底した生活管理

繰り返しの行動の積み重ねが、習慣となります。

決めた就寝時間に布団に入れるように、逆算して過ごすようにしましょう。

残業は就寝時間が遅くなる原因の1つです。

朝活の目的をもつ

遠足前の子どもと同じように、楽しみやワクワク感を朝活に見出せると、前向きに早起きできます。

Twitter宣言

周りの人を巻き込み、後戻りできない状況にします。Twitter界には、朝活民が大勢いて、応援してくれます。仲間を増やしましょう！

無駄な時間を減らす

生活には数多くの無駄な時間が存在します。もちろん、ボーッとする時間も大切ですが、後悔しない時間の過ごし方も大切です。

服や靴、アクセサリー、かばん、食器などの厳選がおすすめ。選択肢が減るので、迷う時間が減ります。

ドラム式洗濯機や食洗機、ルンバなどの購入もおすすめです。自分が価値を見出せない時間はできるだけ減らしていきましょう！

最後はスマホ時間。上手く使えば強い味方にもなりますし、下手に使うと時間泥棒にもなります。メリハリをもって使いましょう。

朝活アイテム

おすすめ早起きアイテムを3つ紹介します！！

①自動カーテン

②目覚ましライト

③スマートウォッチ

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます！

【教員の資格勉強】朝活が最強！その理由とおすすめの継続法5選はいかがでしたか？

「朝時間を使ってみよう！」

「朝活の方が、勉強時間を作れそう！」

「早起きアイテムや時短家電を購入してみよう！」

などと、みなさんの思考や行動が変わりましたらうれしいです。

以上、教員まめたでした。またお会いしましょう！